ヌンチャク練習準備運動
ヌンチャク練習はヌンチャクの振り回す以外、準備運動、整理運動、柔軟体操、補強運動いろいろな方法で体鍛える、運動中で体を守る効果もある。
1.準備運動：ヌンチャクの振り回すは手首や指そして腕の使いが多い、大きい負担を与える。だからヌンチャクを使用する前に各部分のを伸ばして運動の負傷を避けるんです。
2.柔軟体操：ヌンチャクの練習は手の部分だけでなく、腰や足全身までの激し運動です。それをやる前に泳ぐ前の柔軟体操を何分やると、体に良いと思う。
3.整理運動：ヌンチャク練習する後、呼吸も乱れになるだろう、この時は体に優し歩きや伸ばしの運動をすれば、練習の効果も良くなる。
4.補強運動：人間の体には弱い所と頑丈の所がある、知らず内に鍛える所は頑丈になるが、ヌンチャク使いの中よく人の弱い所をぶつかる時がある。腰、首、腹、背どちらも弱い所、だからより美しヌンチャクをできるように、腰、首、腹、背の鍛えるが必要です。
補強運動の量はいぎなり大きいすぎではなりません、体にあわせて順序を追って漸進する、あなたのヌンチャク技術の特徴もあわせなければならない、さすれば補強運動の真の効果が発揮できる。